取り組み方のヒント①-心の動き-

こんにちは
パーソナルケア アイン代表の畠山です。

前回のストレッチのヒント-ハムストリングス-はいかがだったでしょうか。
呼吸はちょっとした緊張で急にできなくなるし、筋肉は１時間もじっとしていれば固まってしまうものです。
これまでの記事でお伝えした呼吸法、ストレッチを上手く生活習慣に取り入れて健康な体作りに取り組んでいただけたらと思います。

さあ！そこで今回は
より効果的に練習に取り組んでいただくためのヒントのお話をいたします。

準備はいいですか？



本日は主に、呼吸法やストレッチを行う際の「身体の動き」ではなく「心の動き」についてお伝えしていきます。
そんな考え方もあるのか、と気軽に読んでいただければ幸いです。

呼吸をするときの心の準備

まずは呼吸をする時の取り組み方です。
今まで色々と方法を書きましたが、試してみて実感できたところもあればできなかったところもあったと思います。

実感できなかったところに関しては

わからなかった、私にはできない。
あなただからできるんでしょ？

そういった思いをお持ちになった方もいるかもしれませんが

必ずみんなできるようになります。

「思考」には不思議な力があるもので「私にはできない」と思ってしまった時点で、
身体が思考に応じて思うように動かなくなるという現象を引き起こします。

昨日は出来たのに今日は出来ないという場合もあるかもしれません。
そういった時も先ほどのように「できないかもしれない」と自分の思考にセーブをかけ原因になっていることが多いものです。

マイナス思考になることで自分の自意識を過剰にさせてしまい、かえって自分の元々持ってる能力を出せていないことがほとんどです。

イメージトレーニングという言葉があるように、まずは「うまくできる」というイメージを持つことが上達への第一歩です。
そのためにもまずはあれこれと考えすぎず、楽しみながら取り組む姿勢が大切です。

一言一句間違えないようにとか
間違えたらどうしようなどという考えはとりあえず遠くへ置いておき
まずはリラックスして楽しむことに集中しましょう。

そうすることで自然と身体の力も抜けて、元々自分が持ってる能力を最大限引き出すことが出来るようになります。

よしやるぞ！
と肩に力が入りすぎてないか鏡でチェックしてみてください。
ついでに顔色をチェックして自分を笑わせるつもりで変顔でもしてみて下さい。

その顔を面白がる余裕があれば
より効果的に練習に取り組むための準備は整ったと思って間違いないでしょう。

”お腹を意識すること”の重要性

今後も様々な健康な体作りのためのヒントをブログでお伝えしていきますが、
それをひとつひとつ試して頂く際の大切なことについてお話します。

それはお腹で支えている感覚です。

呼吸のヒント①でご紹介したお腹への意識ですが、これは呼吸法に限らず、あらゆる練習に取り組む際に意識したい感覚です。

なぜこのことを改めてお伝えしているかといいますと、この意識ができているかできていないかで、同じような動きで練習した場合でも修練度が格段に違ってくるからです。

元々持っている体のポテンシャルを１とした場合意識できていない状態で練習して得られる成果が２〜３ぐらいだとしたら、意識できた場合は倍以上の４〜６ほどの成果が得られると実感しています。

せっかく真面目に練習に取り組んでも、お腹を意識できていなければ思わぬ遠回りになってしまいます。
是非ともこの感覚を手に入れて、効率よく健康な体作りをしていきましょう。

本日は最後まで読んでくださってありがとうございます。
あなたの身体がもっと使いやすくなって、毎日が充実した1日になることを切に願っています。

何かわからないことがありましたら、お気軽にご相談ください。