2021/07/21 / 最終更新日時 : 2021/07/20 Personal care Ain セルフケア（ストレッチ） 肩甲骨の大切さ こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『足を使って支える』はいかがでしたでしょうか。足が身体を支えるのは凄く当たり前なことなのですが、腰や膝に何かしら辛さを感じている人は足を使いすぎているのでは？と思いま […]
2021/07/07 / 最終更新日時 : 2021/07/08 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 足を使って支える こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『深い呼吸は1日にしてならず』はいかがでしたでしょうか。 タイトルが敷居を高くしてしまったのではないかと少し心配ですが、1日の中で身体について意識をしてあげた時間の分 […]
2021/06/24 / 最終更新日時 : 2021/07/03 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 深い呼吸は1日にしてならず こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『丹田の意識』はいかがでしたでしょうか。意識は目に見えないのでわかりにくい部分ではありますが、意識することは何をするにしても大切なことのように思います。 例えばバスケ […]
2021/06/09 / 最終更新日時 : 2021/06/07 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 丹田の意識 こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『足のややトレ』はいかがでしたでしょうか。足の指を動かすことは足の感覚を研ぎ澄ませるのに有効な運動です。ですが普段の動きの中ではなかなか意識をしない場所だと思います。 […]
2021/05/26 / 最終更新日時 : 2021/06/07 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 足のややトレ こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『緊張と緩和』はいかがでしたでしょうか。筋肉に緊張と緩和を行うことは身体の情報をわかりやすくするためのプロセスであり、結果的に血行を改善してくれることを紹介させて頂き […]
2021/05/19 / 最終更新日時 : 2021/05/18 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 緊張と緩和 こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『身体の使い方について』はいかがでしたでしょうか。「身体の重みを均等に感じる」と言葉で表現するのは簡単ですが、それを体現するのは簡単なことではありません。頭でイメージ […]
2021/05/12 / 最終更新日時 : 2021/05/16 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 身体の使い方について こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『呼吸でリラックス』はいかがでしたでしょうか。呼吸の主動をお腹で行うことによって上半身がリラックスして、気分が落ち着いてくるのがわかると思います。呼吸スピードを早くし […]
2021/05/05 / 最終更新日時 : 2021/05/04 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 呼吸でリラックス こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 本日はセルフケアについてのお話です。みなさんは普段から少しでもセルフケアを行えていますでしょうか？まずは『自分の身体を意識する』ということが、セルフケアを行うにあたりとても […]
2021/03/03 / 最終更新日時 : 2021/03/02 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 私のセルフケア こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。前回の『私のイメトレ』はいかがだったでしょうか。 イメージしながら五感を働かせることで感覚はより研ぎ澄まされます。しかも集中力も高まりいいことずくめです。取り組み方も簡単です […]
2021/02/24 / 最終更新日時 : 2021/02/24 Personal care Ain 雑記 私のイメトレ こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『好きこそものの上手なれ』はいかがだったでしょうか。何かを習慣づけるにはまずは興味を持って取り組むことが大切です。自分のためになると実感し、モチベーションを上げること […]
