2021/06/09 / 最終更新日時 : 2021/06/07 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 丹田の意識 こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『足のややトレ』はいかがでしたでしょうか。足の指を動かすことは足の感覚を研ぎ澄ませるのに有効な運動です。ですが普段の動きの中ではなかなか意識をしない場所だと思います。 […]
2021/05/26 / 最終更新日時 : 2021/06/07 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 足のややトレ こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『緊張と緩和』はいかがでしたでしょうか。筋肉に緊張と緩和を行うことは身体の情報をわかりやすくするためのプロセスであり、結果的に血行を改善してくれることを紹介させて頂き […]
2021/03/03 / 最終更新日時 : 2021/03/02 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 私のセルフケア こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。前回の『私のイメトレ』はいかがだったでしょうか。 イメージしながら五感を働かせることで感覚はより研ぎ澄まされます。しかも集中力も高まりいいことずくめです。取り組み方も簡単です […]
2021/01/13 / 最終更新日時 : 2021/01/13 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 取り組み方のヒント③ -心技体- こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 さて前回の『身体のケアのヒント①』はいかがだったでしょうか。前回は、私が普段から日常的に使っているケア方法を紹介させていただきました。 風邪の症状は未病※の段階で気づけない […]
2020/10/28 / 最終更新日時 : 2020/12/03 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 取り組み方のヒント② -身体へのイメージ- こんにちはパーソナルケア アイン代表の畠山です。 前回の『ストレッチ -腓腹筋とヒラメ筋-』はいかがだったでしょうか。ストレッチのポイントは呼吸を喉で止めないことです。呼吸を体に通すイメージを忘れずに行って下さい。何かわ […]
2020/10/14 / 最終更新日時 : 2020/12/03 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 立ち方のヒント こんにちはパーソナルケア アイン代表の畠山です。 前回の『呼吸のヒント-下肢-』はいかがだったでしょうか。少しずつイメージすることが多くなってきましたので、なかなか自分の中に落とし込めないでいるかもしれませんが焦らずやっ […]
2020/09/23 / 最終更新日時 : 2020/12/03 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 取り組み方のヒント①-心の動き- こんにちはパーソナルケア アイン代表の畠山です。 前回のストレッチのヒント-ハムストリングス-はいかがだったでしょうか。呼吸はちょっとした緊張で急にできなくなるし、筋肉は１時間もじっとしていれば固まってしまうものです。こ […]
