マインドとフィジカル、どちらが先？

こんにちは！

パーソナルケア アインの畠山です。

私はどこかに出かける時、目的を持って出かけることが多いです。
気分転換に外に出る時も「公園に行ったら何か面白い風景が撮れるかもしれない」とか、「文房具屋に行けば何か面白いものが見つかるかもしれない」とか、その場所をあらかじめ想像して何かしら期待に胸を膨らませてから行動を起こします。
ですから、いざ窓を開けた時に雨が降っていたら一瞬にして行きたくなくなります（笑）

それでも出かけたいのは山々なので、外歩きを少なめにして店に入るか、電車に乗るかなど、少ない引き出しを色々開けるのですが、大抵そういう時は何も思い浮かばないのです。
結局開き直って、雨が降っていても面白そうな景色があるかもしれないと思い直して出かけることもあります。

それにしても、最近の天気は本当に予想がつかないので遠出をしたいと思っても中々思い切れず、今回はギリギリまで悩みました。
ただ前もってバスを予約しておかないとそれはそれでどこにも行けなくなってしまうので、最後は運を天にまかせてチケットを購入しました。

そして先日、ついに大阪まで行ってきました。



窓を開けると快晴で、本当に良かったです。

そのお話はまた後日するとして、ここからは本日のテーマである『マインドとフィジカル、どちらが先？』にいってみましょう！

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私は常日頃から身体の使い方について考えることが日課になっています。
もはやライフワークと言っても過言ではありません。
特に「身体の使い方を、マインドを維持することにも役立てられないだろうか」と考えています。

例えば定期的に運動やスポーツをすることで精神の安定を図ることができるという効果が実証されています。
これは脳内で、セロトニンやリラックス効果のあるエンドルフィンが分泌されるからです。
このことから、身体を一定時間動かすことによって効果を得ることができるなら、身体の維持を意識的に行うことで同じように効果が得られはしないだろうかと考えるようになったのです。

つまり、日常生活を送っているだけでその効果が得られるなら、身体にとっていいことですよね。
そうなれば、普段の生活の中でメンタルが削られるようなことがあっても、回復が早くなるように思います。

この身体の使い方の意識とは、いつもお伝えしている「丹田の意識」「下半身の意識」「背中の意識」「呼吸の意識」のことです。
差し当たってこの四つの項目を意識することで身体の使い方の意識は完了します。

それでは、それぞれの「意識」のチェックポイントをご紹介していきましょう。


◉丹田の意識
お臍より指２本分くらい下の位置を意識します。
力を込めるというよりは意識だけにとどめておきます。

背中の意識の時にこの丹田の意識の場所が必要になってくるので、何となくでもイメージできるようにしておきましょう。

◉下半身の意識
下半身は以前「腰痛について考える」でご紹介した足の裏のポジションを意識的に使いながら、足は地面に対して預けるように下ろしましょう。

◉背中の意識
上半身を前屈した姿勢から背骨を一個一個積み木を積み上げるようにして乗せていくイメージを持つように、背中は柔らかく乗せましょう。その背中は、先程丹田を意識したところに乗せるイメージで上半身はリラックスします。

◉呼吸の意識
最後に呼吸です。
呼吸は鼻から吸って鼻か口から出すことを意識して、息は丹田で止めるようにしましょう。
喉や胸あたりに力を入れないように気をつけてください。

以上の四つの意識をすることで、身体がいつもより温かく感じられてきませんか？
その状態を保つことができれば、前回の記事のように活動的な気持ちが湧き上がってきます。

私自身、この状態を意識的にできれば日常的なストレスも案外気にならないように感じています。

ただ注意点として、マインドがマイナスに向いている時には呼吸が微妙に乱れるためか身体に力が少し入ってしまい、身体の使い方で何とかしようとしても、身体が温まりづらくなります。

そんな時は、背中を温めるかご飯を食べることが一番効果が高いです。
特に温かい炊きたてのご飯やできたてのおかずを食べれば元気がでます。

不意に美味しいと感じるこの感覚が、身体を緩ませている証拠になるのです。

メンタルを回復するには身体の使い方でも一定の効果はありますが、マインドが根本的にマイナスを向いていた場合はいつもより呼吸が浅くなりフィジカルな部分の力が抜けにくくなります。そのため、身体の使い方を意識するだけではマインドを回復するには一歩及ばないといったところでしょうか。

ですから今回は「マインドが先」と結論づけたいと思います。
マインドがプラスの状態だとそれだけでフィジカルは動かしやすくなりますからね。

本日のテーマ『マインドとフィジカル、どちらが先？』は以上になります。

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それでも身体の使い方で、ある程度まではメンタルの回復を期待できると感じています。
これからももっと研鑽を積んで、身体の使い方でメンタルの回復からマインドを安定させる方法を見つけていきたいと思います。

そもそもマインドは、考え方一つで大きく変わるものです。
だからこそ、自分の価値観を覆すような「衝撃的な考え方」に出会えた瞬間、人のマインドは一気に引き上げられ、最強の状態になれるのかもしれません。

ただ揺らぐのもまた人間味ですから、どんなマインドであってもその人らしい温もりを表しているのだと思います。
そのマインドを大切にして日々を楽しくお過ごしください。

あなたの身体がもっと使いやすくなって、毎日が充実した一日になることを切に願っています。
何か分からないことがありましたら、お気軽にご相談ください。

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本日の癒し画像



空に迎えられている気持ちになります