自律神経の恩恵

こんにちは！
パーソナルケアアインの畠山です。

最近暖かく感じられる日が多くなってきましたね。
この時期の暖かい風が心地よく肌を通り抜ける感覚は心をウキウキとさせてくれます。

しかし、そろそろ春到来とばかりに嬉しい気持ちになっていたのも束の間、数日前からの雨予報はしっかり当たってしまい私の気持ちもしっかりと挫いてくれました。
極め付けは最高気温を10℃以上も差をつけての寒暖差。
これは身体にこたえます。
折角咲いた花達も可哀想になるくらいの高低差です。

今回ぐらいは、そこまで当ててくれなくてもよかったのにと残念に思いました。

さて、そんな憂鬱な雨の中ではありましたが、期間限定のイラスト展に足を運んでみました。

イラストレーターのいつかさんの「いつかの片想い　11人のエピソードイラストアルバム」の発売記念のイラスト展です。

実らなかった恋こそ、誰にも言えず、忘れられず心にしまってある人のエピソードがなんとも切なくて、心を擽る内容です。
今回発売される本の一部を展示していたのですが、そのお話がまたとても良くて、寒さで冷え切った身体をほっこりさせてくれました。

皆様もお気に入りのアーティストの作品に触れて心と身体を温めてみては如何でしょうか。

それではそんなお話も踏まえまして、本日のテーマ『自律神経の恩恵』はここからスタートです。

前述のように私は普段からアーティストの作品に触れることが好きで、気になる催しがあれば足繁く通っています。
第一の理由は楽しいからです。

インスピレーションで作品を好きになることもあれば、作者の背景を知って共感して好きになることもあったり、作品の話が面白くて好きになることもあります。

さて、ではこの「好き」はどこからくるものなのでしょうか。
医学的には脳内麻薬のエンドルフィンの分泌が関係しているようですが、その分泌を促すためには身体がリラックスする必要があると考えています。

では身体がリラックスをしている状態とはどういう状態でしょうか。

リラックスするためには背中の力が抜けていることが大切です。
私は常日頃から身体の使い方に意識を向けているのですが、身体をリラックスさせる（力を抜く）ということが一番難しいことだと思っています。

以前からお伝えしている「丹田の意識」「身体に梁を立てる」は、如何に力を抜いて身体を支えられるかがポイントになっています。
こちらは身体の使い方からアプローチをしたもので、丹田を中心に上半身を積み上げるようにして身体を支えるのですが、背中を0ではなく1の状態にするのは難しくもあります。

こちらの感覚が掴みにくい場合は感情からアプローチする方が掴みやすいかもしれません。
それが以前紹介した「リセットの視点」です。

身体をリラックスさせることは、結果的に健康の維持にも繋がります。
これが私が好きなアーティストの作品に触れる第二の理由です。

健康に欠かせないのは、適度な運動、食生活、睡眠です。
こちらは皆様も意識しているカテゴリだと思いますが、それではそれぞれのリズムはどうでしょう。

運動が定期的に出来ていない、食べる時間が不規則になってしまう、睡眠時間が少ないなど思い当たることはございませんか。
こういったことのリズムが狂う場合、どこが体調を調整しているかと言いますと、自律神経になります。
普段通りのリズムでこなせている場合はいいのですが、そのリズムが崩れた場合はストレスになっているのです。

自律神経が存在しているのは背中なので、普段の体の使い方で意識したり、感情からのアプローチでリラックスさせる必要があるのですが、その2点でも意識することが難しい場合はお風呂に入ることを推奨します。

以前「お風呂でリセット」でもご紹介したのですが、自律神経を整えることは身体をケアをするのに最も手軽な方法なので、健康を意識する方は是非ともお風呂に入ることの重要性を今一度認識してもらえたらと思います。

私は仕事上、特に食事の時間と睡眠時間が不規則です。
そんな私がここまで身体を維持できているのは芸術作品に触れリラックスできていることと入浴のお陰と言ってもいいでしょう。

そして寒さが苦手な私が、自律神経を整えているおかげで職場で着ているインナーが夏と冬一緒でも不自由がなくなったのです。
多分冬場にヒートテックを使用したら汗をかくかもしれません。
そんな自分に驚いています。

皆様も普段の生活習慣を思い返して、出来ることから始めてみては如何でしょうか。

本日のテーマ『自律神経の恩恵』は以上になります。

お風呂に入る時の注意点として、入浴前は必ず水分補給をしましょう。

身体が温まることで代謝がよくなります。
水分補給をしないで入浴すると脱水症状や血中の水分不足になる恐れがあります。
また、冬場は暖房の効いた部屋と寒い脱衣所や浴室の気温差が大きくなるため、ヒートショックにはお気をつけください。

あなたの身体がもっと使いやすくなって、毎日が充実した1日になることを切に願っています。
何か分からないことがありましたら、お気軽にご相談ください。

本日の癒し画像

雄々しく咲く花

カテゴリー: 雑記