2022/07/06 / 最終更新日時 : 2023/05/22 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） ヒーローポーズを背中で作る 皆様暑い中いかがお過ごしでしょうか？今年は空梅雨なのか雨が降る期間も短くて良かったのですが、梅雨明けしたら連日猛暑が続いて外に出るのも億劫ですね。空調をつけていても身体は水分を欲しがっていることが多く、いつの間にか熱中症 […]
2022/06/22 / 最終更新日時 : 2022/06/28 Personal care Ain 雑記 別視点から集中力を高める – ルーティーン④ – こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 黒南風の季節皆様いかがお過ごしでしょうか。昼夜の寒暖差もあり体調管理も大変な時季ですので、質の良い睡眠、バランスの良い食事、自分に合ったセルフケアを行って乗り切って行きまし […]
2022/06/08 / 最終更新日時 : 2022/10/17 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 丹田を呼吸から立ち上げる こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 突然ですが、皆様はご自身の健康のバロメーターはお持ちでしょうか。例えば朝起きた時に寝覚めがいい、腰の痛みを感じないなど何でもかまいません。自分の中に基準を設けることは大切で […]
2022/05/18 / 最終更新日時 : 2022/05/30 Personal care Ain セルフケア（呼吸） お腹で呼吸してみませんか？ こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 まだ梅雨入り前にも関わらず雨が多く、心身ともにスキッとしない日が続いていますね。このような状況では外出も腰が重くなりがちです。そんな時にはお腹に息を通すようにして身体を内側 […]
2022/05/04 / 最終更新日時 : 2022/05/16 Personal care Ain 雑記 意識のその先 こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 ゴールデンウィークをいかがお過ごしでしょうか？私は天気のいい日はなるべく身体を動かしたいので外へ出かけるようにしています。 歩くという簡単な動作だけでも、歩く振動で腸が刺激 […]
2022/04/20 / 最終更新日時 : 2023/04/17 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 丹田の意識と呼吸 こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 そろそろゴールデンウィークですが、もうご予定はお決まりでしょうか？まだまだコロナが収まりを見せない時期ですので行動を起こすとまではいかない方も多いかもしれませんね。 私も他 […]
2022/04/07 / 最終更新日時 : 2022/04/07 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 身体の使い方の「基（もと）」 こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。皆様は桜の季節をいかがお過ごしですか？そろそろ見頃も終わりに近づき少し寂しい気持ちですが、散りゆく姿や落ちた花びらも絵になりますね。 私は今年も通りすがりに写真を撮る程度のさ […]
2022/03/23 / 最終更新日時 : 2022/03/24 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 文武両道 -ルーティーン③- こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『姿勢と丹田、どちらの意識が先？』はいかがでしたでしょうか。どちらの意識が先か？その答えに辿り着くためにまずはご自身で、意識することを始めてみて下さい。 それはなぜか […]
2022/03/09 / 最終更新日時 : 2022/03/09 Personal care Ain 雑記 姿勢と丹田、どちらの意識が先？ こんにちは！パーソナルケアアインの畠山です。 前回の『座り方のヒント』はいかがでしたでしょうか。 座る姿勢に大切なのは丹田の意識と脱力です。ですがデスクワークなどの仕事の最中は意識や脱力を心掛けるのはなかなか難しいので、 […]
2022/02/23 / 最終更新日時 : 2022/02/22 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 座り方のヒント こんにちは！パーソナルケアアインの畠山です。 前回の『腹式呼吸と肩甲骨と腸活？』はいかがでしたでしょうか。 肩甲骨を味方につけることで身体の使い方が格段に変化することを感じて頂けたと思います。まだ実感出来なかった方も焦ら […]
