2021/06/09 / 最終更新日時 : 2021/06/07 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 丹田の意識 こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『足のややトレ』はいかがでしたでしょうか。足の指を動かすことは足の感覚を研ぎ澄ませるのに有効な運動です。ですが普段の動きの中ではなかなか意識をしない場所だと思います。 […]
2021/05/26 / 最終更新日時 : 2021/06/07 Personal care Ain セルフケア（ベーシック） 足のややトレ こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『緊張と緩和』はいかがでしたでしょうか。筋肉に緊張と緩和を行うことは身体の情報をわかりやすくするためのプロセスであり、結果的に血行を改善してくれることを紹介させて頂き […]
2021/05/19 / 最終更新日時 : 2021/05/18 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 緊張と緩和 こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『身体の使い方について』はいかがでしたでしょうか。「身体の重みを均等に感じる」と言葉で表現するのは簡単ですが、それを体現するのは簡単なことではありません。頭でイメージ […]
2021/05/12 / 最終更新日時 : 2021/05/16 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 身体の使い方について こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『呼吸でリラックス』はいかがでしたでしょうか。呼吸の主動をお腹で行うことによって上半身がリラックスして、気分が落ち着いてくるのがわかると思います。呼吸スピードを早くし […]
2021/05/05 / 最終更新日時 : 2021/05/04 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 呼吸でリラックス こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 本日はセルフケアについてのお話です。みなさんは普段から少しでもセルフケアを行えていますでしょうか？まずは『自分の身体を意識する』ということが、セルフケアを行うにあたりとても […]
2021/02/03 / 最終更新日時 : 2021/02/02 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 呼吸のヒント -丹田⑤- こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 前回の『呼吸のヒント-ややトレ⑤-』はいかがだったでしょうか。「お腹を意識する」ためのトレーニングとして活用していただけると思います。ゆっくり焦らず力まず行って下さいね。 […]
2021/01/27 / 最終更新日時 : 2021/01/25 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 呼吸のヒント-ややトレ⑤- こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 さて前回の『呼吸のヒント -丹田④-』はいかがだったでしょうか。「お腹を意識する」だけでは感覚が掴みにくい方にはかなりお勧めな方法です。蹲踞風の構えは骨盤が真ん中の位置にく […]
2021/01/20 / 最終更新日時 : 2021/01/22 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 呼吸のヒント -丹田④- こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 さて前回の『取り組み方のヒント③ -心技体-』はいかがだったでしょうか。「思うこと」の大切さは皆さん感じてることだとは思いますが、色々なことで忙しすぎると何かをしながらの行 […]
2021/01/06 / 最終更新日時 : 2021/01/04 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 身体のケアのヒント① 明けましておめでとうございます。パーソナルケア アインの畠山です。 昨年はコロナ禍で思うように行動ができませんでしたが、今年はコロナが収束し、皆が安心して集まれる日常が戻ることを願っています。 まだ不安な時期は続きますが […]
2020/12/30 / 最終更新日時 : 2021/01/06 Personal care Ain セルフケア（呼吸） 呼吸のヒント -ややトレ④- こんにちは！パーソナルケア アインの畠山です。 も〜うい〜くつ寝〜ると、お〜正〜が〜つ～♪今年も残すところあと２日でお正月を迎えますね。 Webサイトのオープン以来、少しでも皆様の健康な体作りのお役に立てるようにとスター […]
